10 aliments qui peuvent aider à prévenir la peau endommagée par le soleil

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Mangez plus de ces aliments riches en antioxydants pour aider à prévenir les dommages causés par les rayons UV

10 aliments qui peuvent aider à prévenir la peau endommagée par le soleil

Mangez plus d'aliments riches en antioxydants pour aider à prévenir les dommages causés par les rayons UV.

Amandes

Une excellente source de vitamine E, amandes regorgent d'antioxydants solaires. Essayez de les saupoudrer sur des salades ou de les hacher pour une garniture de crème glacée facile, ou d'utiliser du beurre d'amande pour faire une trempette sucrée et épicée pour les brochettes de poulet grillé.

Asperges

Qui savait ça asperges était aussi une bonne source de vitamine E ? Faites griller des tiges vert vif lors de votre prochain barbecue pour une délicieuse façon de garder votre peau en bonne santé.

Les carottes

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Les antioxydants dans les carottesnon seulement prévenir les dommages causés par le soleil; des études suggèrent qu'ils pourraient réellement l'inverser. Ajoutez plus de carottes à votre alimentation, mais en utilisant un éplucheur ou un spiraliseur pour les couper en longs et fins rubans ou « nouilles », puis ajoutez-les aux salades et aux plats de pâtes.

Chocolat noir

Thé vert

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Kiwi

Les kiwis contiennent plus de vitamine C que les oranges - une bonne nouvelle si vous recherchez une protection supplémentaire contre les dommages causés par les radicaux libres causés par l'exposition au soleil. Lancer kiwi fruits dans les salades, la salsa et les smoothies.

Saumon

Riche en oméga-3 Saumon vous aidera à maintenir une couche saine de graisse sous votre peau, ce qui peut prévenir les dommages causés par le soleil. Assurez-vous de manger suffisamment de graisses saines en faisant griller du saumon (ou des hamburgers au saumon) cet été.

Graines de tournesol

Si vous cherchez d'autres moyens d'intégrer la vitamine E dans votre alimentation, pensez aux graines de tournesol; un quart de tasse vous donnera presque une journée complète d'antioxydant. Essayez d'ajouter des graines de tournesol à la pâte à biscuits pour une touche salée.

Patate douce

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Comme les carottes, patates douces tirent leur couleur orange du bêta-carotène protecteur de la peau. Alors, quand vous faites griller des hamburgers ce week-end, pourquoi ne pas les servir avec des frites de patates douces ?

Tomate

Pas besoin de se sentir coupable à propos de cette Bloody Mary au bord de la piscine ; tomates sont une bonne source de lycopène, un antioxydant qui protège des rayons UV.