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10 choses à faire et à ne pas faire pour des paniers-repas plus sains

10 choses à faire et à ne pas faire pour des paniers-repas plus sains


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Les habitudes saines ne se créent pas du jour au lendemain, mais vous pouvez commencer par préparer un déjeuner sain

Qu'y a-t-il dans votre boîte à lunch ?

L'effort pour vivre une vie plus saine prend plus qu'un simple pas dans la bonne direction. Une alimentation saine demande plus de temps, plus de déplacements à l'épicerie et la préparation des repas.

Cliquez ici pour le diaporama des 10 choses à faire et à ne pas faire pour des paniers-repas plus sains.

« Préparation des repas » ne signifie pas que vous ne pouvez jamais sortir dîner ou prendre un déjeuner sain dans un camion de nourriture de temps en temps. Il s'agit de vous aider pendant les semaines chargées où vous prendriez généralement un repas rapide et malsain, mais au lieu de cela, vous avez déjà un repas délicieux et sain à portée de main. Si vous êtes nouveau dans l'emballage des déjeuners, savoir quels aliments inclure peut être un processus d'apprentissage. Mais ça vaut le temps et les ennuis. Un panier-repas plus sain vous satisfera tout au long de la journée et vous donnera suffisamment d'énergie pour passer l'après-midi.

Nous avons parlé avec Lori Zanini, diététiste professionnelle et porte-parole de la Académie de Nutrition et Diététique, sur ce que vous devez et ne devez pas faire lorsque vous préparez un déjeuner sain.

Ajoutez des protéines et des graisses saines


« Ajoutez de la variété au déjeuner en associant une protéine maigre ou un gras sain à chaque source de glucides, qu'il s'agisse de céréales, de fruits ou de légumes », explique Zanini. « Ajouter une protéine maigre ou graisse saine vous aidera à rester rassasié plus longtemps en ralentir la digestion et prévenir les pics d'énergie et de sucre dans le sang. Les protéines maigres comprennent les tranches de charcuterie, le poulet grillé, le yogourt, le houmous, le lait écrémé et le fromage à cordes. Les graisses saines comprennent les noix, les beurres de noix, l'avocat et les huiles d'olive.

Hachez vos aliments


« Coupez vos fruits et légumes la veille. Cela aide à augmenter la concentration et c'est moins bruyant en classe ou à un bureau », note Zanini. Vous pouvez grignoter des fruits et légumes tout au long de la journée ou mets-les sur ta salade ou sandwich.


10 recettes de vinaigrettes saines à faire

Kiersten Hickman/Mangez ceci, pas cela !

Avez-vous déjà acheté une bouteille de vinaigrette au magasin qui contient une longue liste d'ingrédients secrets méconnaissables ? Parce que ça m'est définitivement arrivé, et c'est exaspérant ! Bien que je comprenne qu'il existe des produits chimiques et des perspectives particuliers utilisés pour maintenir la bouteille en rayon, c'est décourageant pour quelqu'un qui essaie de faire attention à ce qu'il mange. C'est pourquoi j'ai décidé qu'il était temps de préparer mes propres recettes de vinaigrettes saines!

Avec ces 10 vinaigrettes saines, vous saurez exactement ce qu'il y a dedans. La plupart d'entre eux sont à base d'huile d'olive, certains sont crémeux avec du yogourt grec nature et d'autres sont sucrés avec du miel, qui est un édulcorant naturel. Mais qu'est-ce que ces vinaigrettes ne pas a une longue liste d'ingrédients que vous ne pouvez même pas prononcer, ce qui est la meilleure partie, à mon avis.


10 recettes de vinaigrettes saines à faire

Kiersten Hickman/Mangez ceci, pas cela !

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Avec ces 10 vinaigrettes saines, vous saurez exactement ce qu'il y a dedans. La plupart d'entre eux sont à base d'huile d'olive, certains sont crémeux avec du yogourt grec nature et d'autres sont sucrés avec du miel, qui est un édulcorant naturel. Mais qu'est-ce que ces vinaigrettes ne pas a une longue liste d'ingrédients que vous ne pouvez même pas prononcer, ce qui est la meilleure partie, à mon avis.


10 recettes de vinaigrettes saines à faire

Kiersten Hickman/Mangez ceci, pas cela !

Avez-vous déjà acheté une bouteille de vinaigrette au magasin qui contient une longue liste d'ingrédients secrets méconnaissables ? Parce que ça m'est définitivement arrivé, et c'est exaspérant ! Bien que je comprenne qu'il existe des produits chimiques et des perspectives particuliers utilisés pour maintenir la bouteille en rayon, c'est décourageant pour quelqu'un qui essaie de faire attention à ce qu'il mange. C'est pourquoi j'ai décidé qu'il était temps de préparer mes propres recettes de vinaigrettes saines!

Avec ces 10 vinaigrettes saines, vous saurez exactement ce qu'il y a dedans. La plupart d'entre eux sont à base d'huile d'olive, certains sont crémeux avec du yogourt grec nature et d'autres sont sucrés avec du miel, qui est un édulcorant naturel. Mais qu'est-ce que ces vinaigrettes ne pas a une longue liste d'ingrédients que vous ne pouvez même pas prononcer, ce qui est la meilleure partie, à mon avis.


10 recettes de vinaigrettes saines à faire

Kiersten Hickman/Mangez ceci, pas cela !

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10 recettes de vinaigrettes saines à faire

Kiersten Hickman/Mangez ceci, pas cela !

Avez-vous déjà acheté une bouteille de vinaigrette au magasin qui contient une longue liste d'ingrédients secrets méconnaissables ? Parce que ça m'est définitivement arrivé, et c'est exaspérant ! Bien que je comprenne qu'il existe des produits chimiques et des perspectives particuliers utilisés pour maintenir la bouteille en rayon, c'est décourageant pour quelqu'un qui essaie de faire attention à ce qu'il mange. C'est pourquoi j'ai décidé qu'il était temps de préparer mes propres recettes de vinaigrettes saines!

Avec ces 10 vinaigrettes saines, vous saurez exactement ce qu'il y a dedans. La plupart d'entre eux sont à base d'huile d'olive, certains sont crémeux avec du yogourt grec nature et certains sont sucrés avec du miel, qui est un édulcorant naturel. Mais qu'est-ce que ces vinaigrettes ne pas a une longue liste d'ingrédients que vous ne pouvez même pas prononcer, ce qui est la meilleure partie, à mon avis.


10 recettes de vinaigrettes saines à faire

Kiersten Hickman/Mangez ceci, pas cela !

Avez-vous déjà acheté une bouteille de vinaigrette au magasin qui contient une longue liste d'ingrédients secrets méconnaissables ? Parce que ça m'est définitivement arrivé, et c'est exaspérant ! Bien que je comprenne qu'il existe des produits chimiques et des perspectives particuliers utilisés pour maintenir la bouteille en rayon, c'est décourageant pour quelqu'un qui essaie de faire attention à ce qu'il mange. C'est pourquoi j'ai décidé qu'il était temps de préparer mes propres recettes de vinaigrettes saines!

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10 recettes de vinaigrettes saines à préparer

Kiersten Hickman/Mangez ceci, pas cela !

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Avec ces 10 vinaigrettes saines, vous saurez exactement ce qu'il y a dedans. La plupart d'entre eux ont une base d'huile d'olive, certains sont crémeux avec du yogourt grec nature et certains sont sucrés avec du miel, qui est un édulcorant naturel. Mais qu'est-ce que ces vinaigrettes ne pas a une longue liste d'ingrédients que vous ne pouvez même pas prononcer, ce qui est la meilleure partie, à mon avis.



Commentaires:

  1. Ferris

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je suis sûr. Nous en discuterons. Écrivez dans PM, nous parlerons.

  2. Lufti

    Je pense qu'il a tort. Je suis sûr. Essayons d'en discuter. Écrivez-moi en MP.

  3. Philo

    Tout est cool: à la fois l'image et l'information

  4. Durward

    Et si nous regardons cette question d'un point de vue différent?

  5. Akinojin

    Quel bon sujet



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